9月になりましたね。
来年のカレンダーが出始めたり来年の手帳が並んだりと、残暑が厳しい中でも新しい季節を感じています。
さて、私は毎日手帳を使っているので、今月の目標を考えていました。
最近「運動不足」と「体力の低下」を感じるし、ウエストも少しふっくらしてきたような気が・・・
そこで決めた目標は「軽い運動でウエストをすっきりさせること」です。
私が決めたダイエットの基準
昔ダイエットしていたときは、毎日体重計に乗り体重を記録していました。
その時は体重のアップダウンより、気持ちのアップダウンの方が激しかったんです。
100グラム、200グラム単位で、気分が変わる。
減っていれば嬉しいけれど、増えるとすごくストレスを感じる。
毎日ジェットコースターのように、気分が上がったり下がったりしていました💦
そしてとうとう私は体重を測るのをやめました。
体重をモノサシにするのをやめたんです。
そして新たな基準を自分で決めました。
- 見た目がすっきり
- 体が軽い
- 気分が良い
「数字よりも、心身の心地よさを大切にしよう」
そう考えるようになってから、気持ちがとてもラクになりました。
そして運動も楽しく感じられるようになり、結果として服のサイズがダウンしていました。
ちなみに52歳くらいのときの話です。
一口にダイエットといっても、何を美しいと思うか、どのような状態が心地よいかは、人それぞれですよね。
今月も自分にあった方法で、自分にとってちょうどよいボディラインを目指したいと思います。
軽い運度を動画で探す
今はありがたいことに、どんなトピックでも動画が見れますよね。
YouTubeで「60代運動」と検索するとたくさん出てきます。
すぐに出てくるのが「ナマケモノのお腹痩せチャンネル」
こちらのチャンネルの体操を１ヶ月続けてみようと思います。
小さな達成の喜びを味わおう
私は自分の手帳にチェックリストを作っています。
今日は運動できた！とうい日はチェックをしていきます。
↓こちらの画像は無料素材です。運動したら色を塗っていくと楽しそう♪
イラストAC←こちらのサイトで「ハビットトラッカー」と検索するといろいろ出てきますよ。
ダウンロートしてプリントすると楽しいと思います。
ちょっとしたことですが、案外チェックするのが楽しいんですよね。
楽しく達成感を味わいながら、ウエストすっきり計画を成功させたいと思います！😊
みなさんは、毎月何か目標を立てたりしていますか？
よかったらご一緒に何か目標を立てて、楽しんでみませんか？
